Los niños necesitan una alimentación diferente a los adultos. Su organismo está creciendo, además de que su vida es mucho más activa que la de los más mayores. Por eso necesitan tomar desayunos energéticos, que les ayudan a reforzar toda esa vitalidad y crecer fuertes y sanos, al mismo tiempo que se preparan para su actividad diaria.

En este artículo queremos proponerte algunos desayunos ricos en nutrientes para los niños, que además pueden tener un notable éxito en su crecimiento.

Los mejores alimentos energéticos para el desayuno de los niños

Los más pequeños de la casa necesitan tomar alimentos que sean ricos en vitaminas, fibras y carbohidratos. Hacen falta desayunos energéticos saludables y que al mismo tiempo llamen su atención.

Podemos evitar perfectamente las llamadas calorías vacías, así como los productos ultraprocesados, ya que hay desayunos mucho más sanos para el crecimiento saludable de los niños.

La leche juega sin duda un papel muy importante. El consumo de lácteos debe ser fundamental en los más pequeños, ya que la leche es rica en calcio y ayuda al fortalecimiento de sus huesos. Por otra parte, un alimento que es delicioso y al mismo tiempo aporta una gran energía son los sobaos Energy. Estos incluyen ingredientes lácteos como la mantequilla y frutas como los dátiles. También tienen las proteínas propias del huevo, o la energía que les aporta la harina de trigo.

Además de la leche y los sobaos, no hay que perder de vista los desayunos tradicionales, como la tostada de mantequilla y mermelada. Un pan casero caliente es uno de los alimentos que más energía nos aporta, y si además lo acompañamos con una mermelada de frutas, como la mermelada de concentrado de arándanos, podremos disfrutar de una alimentación consistente y saludable.

Otra de las posibilidades para incluir lácteos en la dieta de los niños son las pastas de mantequilla. Se trata de un alimento rico en hidratos de carbono, fibra y proteínas. Al ser elaborado artesanalmente, es mucho más saludable que los alimentos ultraprocesados que muchas veces toman los niños en el desayuno.

¿Qué nutrientes deben contener los desayunos energéticos para niños?

La alimentación variada va a ser siempre lo mejor para un niño en edad escolar. Es importante evitar los productos ultraprocesados y apostar por los alimentos artesanales.

Lo ideal es que los desayunos energéticos incluyan los principales grupos de alimentos, como lácteos, frutas, cereales, grasas y azúcares. Hay muchas formas de tomar un desayuno que contenga todo este tipo de alimentos, ya que por ejemplo las frutas se pueden tomar en forma de zumo, o de mermelada, y los lácteos pueden tomarse como leche, mantequilla o incluso queso.

Sí que hay que tener en cuenta que los niños necesitan desayunar y tener una alimentación equilibrada. No es recomendable dejar pasar el desayuno, ya que es posible que la actividad del día requiera mucha energía y luego se sientan débiles ante cualquier ejercicio físico. Y todos sabemos que la vida de los niños puede ser muy agitada, entre las clases, los deportes, las actividades extraescolares o las salidas con los amigos.

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